あなたは大丈夫？？年末年始後の「正月病」
明日から仕事始めの方も多いと思います。
この時期にある「正月病」って
ご存知ですか？
もちろん正式な病名では
ありませんが、
ゴールデンウィーク明けの
五月病と同じ感じようなものです
12月に入って
今年中に終わらせたい仕事に追われていたり
クリスマスイベントなどがあり
大掃除やお正月の準備
親族とのお付き合いだったり
長期のお休みにより
生活のリズムが乱れてしまいます
いつもより夜更かしや暴飲暴食もして
体調を崩したり、気分が優れなかったりと
心と体に不調をきたすことがあります
「正月病」を予防するには
1️⃣朝起きたら朝日を浴びる
2️⃣起きる時間、寝る時間はいつも通り
3️⃣３食しっかり食べる
4️⃣ちょっとした運動をする
5️⃣１回は外に出て深呼吸する
1️⃣〜3️⃣はについては体内時計を整えてくれます
5️⃣は一日中家にいるとストレスホルモンが
体内に溜まってしまうため、少しでも外に出て発散しましょう
（軽い散歩などでもOK）
4️⃣も動かないことで体が硬くなってしまい
肩こりや腰痛、年始の仕事始めに疲れやすく
なりますので適度にストレッチなどで
体を動かしてみましょう🔥
無理はせず過ごしましょう
年末年始の体調不良を予防し、良い１年がスタートできますように
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